Piramida zdrowego żywienia

Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo.
Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem kalorii

Spożywaj codziennie co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
*   Mięso spożywaj z umiarem
*   Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców
*   Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także wszelkich produktów zawierających cholesterol.
*   Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy
*   Ograniczaj spożycie soli
*   Unikaj alkoholu

Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa

Źródło informacji: http://www.izz.waw.pl/wwzz/piramida.html

Dodaj komentarz

JComments