Jeśli często chorujesz, odczuwasz zmęczenie lub masz inne objawy, których po prostu nie potrafisz wyjaśnić, może to oznaczać osłabienie układu odpornościowego . I może być wiele tego powodów. Twój układ odpornościowy może zostać osłabiony przez spożywanie mniej odżywczych posiłków, brak snu i wysoki poziom stresu.Te rzeczy cię męczą i utrudniają twojemu organizmowi walkę z chorobą . Na przykład „stres powoduje wytwarzanie hormonów zwanych kortyzolem, które mogą tłumić układ odpornościowy. Oczywiście przyczyną może być również choroba. Przewlekła choroba, lub choroba układu odpornościowego (niedobór odporności lub autoimmunizacja; lub inne stany, takie jak cukrzyca, choroba serca i choroba nerek) mogą osłabić układ odpornościowy.
Możesz jednak wzmocnić układ odpornościowy za pomocą kilku zmian stylu życia. Żeby wzmocnić układ odpornościowy, niezbędna jest dbanie o siebie, aby zwalczyć problemy ze snem, ustal sobie regularny harmonogram snu, kiedy idziesz spać i kiedy się budzisz, pamiętaj, że musi to być codziennie tej samej porze. Zmiana sposobu odżywiania oraz redukcja stresu także pomogą. Takie proste zmiany mogą mieć znaczenie i z czasem wzmocnić układ odpornościowy .
Czy masz ciągłe problemy z wzdęciami, gazem lub zaparciami? Jeśli tak, „zazwyczaj jest to znak, że coś jest nie tak w jelitach. Wiemy teraz, że około 70 procent tukładu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym . Te objawy trawienne mogą świadczyć o niewystarczającym działaniu układu odpornościowego, co może narazić Cię na infekcje, zaburzenia autoimmunologiczne lub przewlekłe zapalenie.
Łapiesz każde przeziębienie?
Jeśli złapiesz każde przeziębienie, które jest w Twoim otoczeniu, to zwróć na to uwagę. Ciągłe łapanie przeziębienia i innych wirusów jest znakiem, że twoje ciało może nie być przystosowane do zwalczania zarazków, na które jest narażony regularnie.
Oczywiście jedno silne przeziębienie może nie być powodem do niepokoju. Jeżeli jednak jest ich więcej może być to znakiem. Zimą od dwóch do trzech poważnych przeziębień (trwających dłużej niż dwa dni) jest już oznaką osłabienia układu odpornościowego.
Jesteś zawsze zmęczony?
Chociaż może istnieć dziesiątki powodów, dla których czujesz się zmęczony , osłabienie układu odpornościowego może być jednym z nich, szczególnie jeśli masz również niejasne objawy, takie jak obolałe stawy, rozstrój żołądka i zmniejszenie apetytu.
Są to niespecyficzne objawy, które sugerują, że ciało jest wyczerpane, a w niektórych przypadkach układ odpornościowy walczy z własnymi narządami w ciele, znanymi jako stan autoimmunologiczny.
Masz dwie lub więcej infekcji zatok rocznie?
Jeśli masz dwie lub więcej infekcji zatok rocznie, zwróć na to pilną uwagę. Wielu lekarzy powie, że może to być znak, że „masz problem z układem odpornościowym – albo nie wytwarza on wystarczającej liczby komórek układu odpornościowego, aby zwalczać infekcję, albo wytwarza wystarczającą liczbę komórek, ale komórki te nie działają prawidłowo, aby walczyć infekcja.
Jesteś dłużej chory?
Jeśli przeziębienia mają tendencję do wyniszczenia cię do tego stopnia, że utknąłeś w łóżku dłużej niż dwa lub trzy dni, winny jest osłabiony układ odpornościowy.
Możesz jednak zapobiec tak dużej ilości przeziębień w ciągu roku, dodając kilka rzeczy do swojej diety. W sezonie zimowym i grypowym należy przyjmować dzienną dawkę suplementów wzmacniających odporność, takich jak 500 mg witaminy C, 5000 jm witaminy D3.
I pamiętaj, aby wzmocnić bakterie w przewodzie pokarmowym. Weź codzienny probiotyk lub spożywaj sfermentowaną żywność pięć razy w tygodniu, mówi, aby zapewnić zdrowe bakterie w środowisku jelitowym. Jest to ważne, pamiętaj, że wiele z twojego układu odpornościowego pochodzi z jelit.
Masz częste zakażenia grzybicze?
Kolejny znak, że możesz mieć za mało komórek układu odpornościowego lub że nie działają one prawidłowo? Jeśli masz uporczywe pleśniawki w jamie ustnej lub infekcje grzybicze na skórze. Powinieneś zgłosić się do lekarza.
Masz cztery lub więcej infekcji ucha rocznie?
Jeśli masz cztery lub więcej infekcji ucha w ciągu roku, może to być kolejny znak, że twój układ odpornościowy nie działa prawidłowo..
Chociaż istnieją sposoby na samodzielne wzmocnienie układu odpornościowego – poprzez dobre odżywianie, wystarczającą ilość odpoczynku, utrzymanie zdrowia jelit i radzenie sobie ze stresem – warto czasem przyjrzeć się naszemu organizmowi i sprawdzić czy nie mamy problemów takich jak zaburzenie autoimmunologiczne.
Twój układ odpornościowy jest kluczem do dobrego zdrowia, a im więcej zrobisz, aby go chronić tym lepiej dla Ciebie.
